Intercambiando mi Salud por mis Objetivos en el GYM

Definir: Semana 4

Retomando el post anterior: Me puse la meta de perder grasa sin perder músculo y ver, al fin, mis abs de manera clara.

Aquí comparto exactamente lo que hice exactamente en estas cuatro semanas, en cuanto a entrenamiento, alimentación y cómo me sentí.

Estos son mis resultados físicos.
Inicio de las 4 semanas (a la izquierda) y después de un mes (derecha):

Fui al gym tres veces por semana:

Mis ejercicios clave para medir la fluctuación de mi fuerza fueron:

Definitivamente pude perder grasa sólo con bajar las calorías, sin importar lo que comiera, sólo teniendo en cuenta mis macros.

Pero sacrifiqué mi salud por comer cosas como galletas, leche, pan, en general alimentos con mucha azúcar refinada y bajos en nutrientes.

Todo el mes estuve enfermo. La primera semana me enfermé del estómago por comer pollo congelado. Las semanas 2 y 3 estuve enfermo de gripa, creo que tarde más tiempo de lo normal en recuperarme por la falta de nutrientes y las pocas calorías que consumí. La última semana también me enfermé del estomago

Me deprimí un poco por como me sentí este mes y por el bajo rendimiento mental que tuve. Me entraron muchas dudas…

Pero así es esto, a seguir dándole…

Sigo con el mismo objetivo: Seguir perdiendo grasa para ver mis abs más claramente :)

Pero cambiaré la estrategia:

Por el desgaste que le di a mi cuerpo este mes, estaré en surplus calórico un par de semanas y después las bajaré para seguir perdiendo grasa…

Related posts:

If you need any help with your online writing journey, check out 👉 the list of online tools & resources that helped me immensely in my online writing journey.

When I look back to my past year, I can say that it was a year that I made my most radical decisions in my life. Like what we do to improve how we work, I wanted to do a retrospective for my last…

Event planning is not an “If you build it, they will come” scenario. Just because you planned the perfect event, does not mean you will host the perfect event. What if no one shows up? Impactful…